z puszki

tłuszcze wolałbym dodać osobno, a nie bazować na tych z puszki pzdr

unikaj owoców z puszki nie warto masz mieszanki warzywne korzystaj z nich

[...] - w takim razie odpada. Pamitęj, że w diecie odchudzajacej, kalorycznosc to tylko jeden z wielu czynników, któe nalezy wziac pod uwagę, niezmiernie istotne znaczneie ma jakość spożywanej żywności, a musli ze sklepu, croissanty, ananasy z puszki - to kiepskiej jakości produkty, Ty tymaczasem dostarczasz z nich około 40% dziennej dawki energii...

Kefir nie jest zrodlem bialka, typlko wapnia. Masz tam rybe jako zrodlo bialka. Najlepiej swieza a nie z puszki.

posiłek V mi się nie podoba zamieniaj tego tuńczyka i nie jedz go codzień nie wiem dlaczego wszytscy się tak uparli na tą rybę z puszki

po treningu chued e ryby najlepiej nie dawaj ryb z puszki..... włącz do diety orzechy włoskie olej lniany zamiast słonecznika

[...] i bywasz regularnie na basenie (na którym pływasz zamiast siedzieć w brodzkiu), to kalorii jest zdecydowanie za mało. poza tym dieta jest deficytowa w witaminęD i kwasy omega (ryby morskei tłuste, ale nie tuńczyk z puszki), potas i wit C owoce i wazrywa), wapń (nabiuał, warzywa zielone, orzechy, migdały). W ten sposób daleko nie zajedziesz.

1.czy tluszcz utrudnia wchlanianie bialka?? spowalnia 2.czy taki posilek przedtreningowy moze byc?? 100g ryzu,150 serka wieskiego(czasem piers z kurczaka) lub tuncvzyk 150 brzoskwinie z puszki pol godziny przed 30g wpc może być 3.potreningowy 100 ryzu, serek wiejski/jaja/tunczyk + orzechy,oliwa może być

Nadmiar rtęci. Proponuje odłozyc tunczyka i do diety włączyć Piers z kurczaka. Pozatym na pierwszym miejscu postwa swieze produkty jak sam pewnie wiesz ryba z puszki to zły pomysł. Zmieniony przez - Eucalyptus w dniu 2008-05-04 19:31:30

[...] oczywiście nie wypowiadam się w kwestii treningu, bo się nie znam, ale jeśli możesz, to chyba powinieneś zwiększyć ciężar hantli, bo ja jestem świeżakiem, a używam cięższych. Poza tym, żeby był pełny obraz, powinieneś podać obciążenie do każdego ćwiczenia, nie tylko hantli. A ananas najlepiej świeży a nie z puszki jakby co :-) Czekamy na fotę :-)

na masie odrobina tłuszczu by się przydała na noc możesz dodać łyżke oliwy albo zamienić tą porcje kazeiny na twaróg półtłusty/tłusty Nie jedz codziennie tuny z puszki bo zawiera dużo rtęci. Możesz dorzucić zamiennie tłuste ryby czy inne zródła białka. Mikro/makro powinno być ok - obserwuj wage i zdaj relację za 2-3 tyg .

2 daj razowiec daj warzyw i oliwy 3daj rybe ie z puszki daj warzywa oliwę 4warzywa duża ilośc 5 daj warzyw 6 może ziemniaki zamiast ryżu? 7 olej lniany warzywa

taa kg mintaja według ciebie starczy mi na 5 tyg.OWSZEM to jest więcej niż miesiącTO JEDZ 2 RAZY W TYGODNIU JAK CI NIE PASUJE NA MIESIAC - PRZECIEZ TO MROZONE FILETY SA WIE MOZNA JE W ZAMRAZALNIKU TRZYMAC NAWET DO 14 MIESIECY 200g tygodniowo to 30g ( niecałe ) dziennie CHODZI CI O BIALKO? JEZELI TAK TO W CZYM PROBLEM? PRZECIEZ MASZ JESZCZE INNE [...]

tunczyk to akurat tez nie najszczęsliwsza opcja. ryby z puszki 1-2xtygodniowo. poza tym zrodla tluszczu oprocz oliwy to orzechy, tluste ryby, tran, awokado, lniany, kokosowy, nasiona. ryz bialy zamien na nieoczyszczone, wymieniaj z kaszami

takie rozpiski to mozesz kolegom pokazywać. tu wklejamy diety z potreningu.pl. nie ma tu rozkladu BTW, kcal. do wywalenia serki, wedliny, ryby z puszki i wedzone od czasu do czasu. brak tluszczy dodanych, bialko z prochu nie zastąpi konwencjonalnych produktów, warzywa wszedzie, włącz owoce

Tuńczyka jem z puszki w oleju jednak olej odsądzam i wrzucam tuńczyka do kanapki (ale właśnie ten posiłek drugi mi najmniej pasuje bo jem go w szkole tzn. śmierdzi rybą he) Zamiast serwatki musiałbym dać coś z 30 gramami białka więc wychodzi na to że 3 jajka a ja już po 100g płatków ryżowych padam. Posiłek potreningowy skrócę do godziny. A ile [...]

A jak ma sie sprawa z fasolą z puszki?

ryby z puszki zamien na mrozone, szynke na mięso, rybe czy nawet twaróg z jajkami w diecie nie ma zdrowych tluszczu, warzyw zdecydowanie za mało

oczywiscie ze mozesz zastąpić ,wszystkie białe ryby sa lepsze niż tunczyk z puszki i makrela smażona..,ja lubie dorsza:)

[...] 200g (Chińska mieszanka warzywna z Biedronki, lub Cesarska mieszanka warzywna) i do tego dodaję pomidora około 100g. Warzyw nie wliczam do bilansu, bo raczej od nich nie przytyje. Mój sos to 266g pomidorów z puszki z Lidla ,,Polpa Di Pomodori" (dzielę to na dwa razy do obiadu i podwieczorku). Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2015-12-08 21:29:06